El frío un buen aliado

Pasar frío puede ser una buena estrategia para perder grasa. La culpa la tiene la irisina, esta hormona es responsable de la termorregulación y conversión de la grasa blanca (''mala'') en parda (''buena''), através del torrente sanguíneo. Cuando realizamos ejercicio producimos esta hormona. Si además lo hacemos en un clima frío, la producimos en mayor cantidad.

Al cuerpo le cuesta más energía mantener el equilibrio interno en un clima frío que uno cálido. Si además obtiene esa energía de los lípidos mucho mejor. Estudios recientes han demostrado que simplemente pasar por frío activamos el metabolismo de los lípidos, la explicación de esto es que el cuerpo necesita quemar energía (lípidos) para mantener la temperatura corporal.

Los beneficios de la agresión

Sí, no hace falta que cojas una fusta y te líes a darte leñazos, dejémosle eso al mundo del sado.
Esto va más allá, se trata de someter a tu cuerpo a estímulos durante el el entreno. Tienes que hacerte daño con cabeza.