CROSSFIT (¿Qué es?)

CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nació relativamente hace poco, de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos.

Se basa en un entrenamiento dinámico evitando las rutinas del gimnasio. Cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que el aburrimiento en el entreno será cosa del pasado. Además, no dejar que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento provoca que cada entreno sea un nuevo reto.

TRX (¿Cómo funciona?)

Para todos los niveles, en todos los lugares y para todos sus objetivos.Con el TRX, que puede instalarse fácilmente en cualquier lugar, usted puede realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento en suspensión para lograr cualquier objetivo de condición física o de rendimiento que se proponga como objetivo. Como se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física. El TRX es portátil y accesible, y ofrece una mayor funcionalidad que otros muchos y costosos aparatos para el ejercicio físico. Su  diseño compacto le permite usarlo en casi todos los lugares: en cualquier instalación deportiva, en el hogar o incluso en una habitación de hotel cuando se encuentra de viaje.

TRX (Orígenes)

Creado por el ejercito Americano (Navy SEAL)En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y  en un  principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores  a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería  una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

PIERNA (Sentadilla Zercher)

La sentadilla Zercher es un ejercicio que debemos realizar con una buena técnica para obtener los mejores resultados posibles, ya que se pone mucha presión sobre los brazos, lo que puede ocasionar lesiones. En caso de que sea doloroso, dejad la barra en el apoyo y volvedla a colocar de forma correcta.

Para hacer adecuadamente la sentadilla Zercher, deberemos situar la barra en algún tipo de soporte, que nos permita situar la barra entre la cintura y el pecho, como una jaula de sentadillas, para tener cierta seguridad a la hora de cargarla.

MOTIVACIÓN ( How great I am! )

¡Voy a enseñaros lo grande que soy!

Famoso discurso del grandísimo Muhammed Ali.
Ejemplo de motivación y superación.

ESPALDA/PIERNA ( Peso muerto)

El peso muerto, involucra multitud de músculos, y si lo realizas adecuadamente, es uno de los ejercicios más completos que hay. Estos son los músculos que intervienen en el ejercicio.

NUTRICIÓN ( Jalea Real)

Cuando tenemos estrés, las defensas se debilitan, esto es bastante deducible.
Los Laboratorios Forté Pharma han desarrollado novedosos complementos alimentarios Jalea Real 2.000 mg y Jalea Real 1.000 mg, dos especialidades nutricionales a base de jalea real. Éstos te ayudarán a mantener el organismo en pena forma y protegerlo de agresiones externas.
Todo lo que sea prevenir nos permitirá siempre estar listos para el entreno.

NUTRICIÓN ( Desayuno en rojo)

Según científicos finlandeses, tomar una taza de fresas o arándanos, mitiga el aumento de la insulina provocado por el consumo del pan blanco.
Por lo que si desayunas tostadas, recurre a este truco para que los ácidos de la las bayas reduzcan la velocidad en que los alimentos abandonen el estómago y se reduzca el hambre.

NUTRICIÓN (Genes a la carta)

Según investigaciones realizadas por un centro de investigación sueco, el ejercicio puede alterar la expresión del ADN en las células adiposas. Cuando los investigadores analizaron a distintos hombres con sobrepeso, que habían seguido clases de spinning y aerobic dos veces a la semana durante 6 meses. El ADN, sufrió 7.663 cambios en su metilación en los genes. Esto interviene en la regulación de su actividad, lo que confirmó que esto altera el modo en el que estas células almacenan las grasas.

Antes de que te des cuenta, tu entrenamiento puede cambiar tu cuerpo.