MOTIVACIÓN (Una perla más)

Las perlas que el mundo YouTuber nos dejan son increíbles. ¡Todo vuestro!.

MOTIVACIÓN (Maravilla de vídeo)

Cuando no tengáis fuerzas de ir a poneros en forma, echadle un vistazo y confiad en el deporte.

Estos de Nike saben lo que se hacen.

NUTRICIÓN ( ¿Leche? )

Leche, leche... no es el concepto del que vamos a hablar.

Según un estudio suizo, el suero de leche comporta un mayor acelerón a la hora en la quema de grasas, mientras que una sustancia llamada caseína, nos provoca el retraso del hambre, ya que nuestro cuerpo digiere más lentamente. Por lo que atrévete a mezclar la caseína en polvo con leche, ya que el 80% de las proteínas de la leche son caseína.

Interesante tener estas armas secretas a nuestra disposición para disparar la quema de calorías durante unas horas más.

NUTRICIÓN (Pistachos)

Lo cierto es que a menudo las personas lo ven como un snack de entre horas o simplemente acompañar como aperitivo cualquier bebida. Pero estos pequeños frutos te pueden dar un buen empujón en tu rendimiento.

Una ración de pistachos te puede aportar 6 gramos de proteína y tanta fibra como medio plato de brócoli cocido. Cuidado con pasarse con las raciones que ya sabemos que todo en  exceso al final es malo; lo ideal son unos 28 gramos al día o para que no estés con la báscula a cuestas, 49 unidades que te aportarán 160 calorías.

Intentad haceros con  los americanos son los más ricos en nutrientes, y se caracterizan por ser más gruesos, y de un verde más intenso, con la cáscara más blanquecina que amarilla.

TRICEPS (Press de banca con agarre cerrado)

Pese a estar en un banco típico para desarrollar el pecho, para concentrar el ejercicio en el triceps, vamos a pasar del agarre abierto a un agarre cerrado, en el que situaremos las palmas hacia arriba a la altura de las clavículas. Nos debemos cerciorar que en el movimiento de subida y bajada, los codos no se abran, es decir, en la subida y bajada de la barra los codos deben permanecer separados la anchura de nuestro tronco en todo momento.