BICEPS (Curl Zottman)

No es un ejercicio muy conocido, pero es bastante completo al conseguir los movimientos básicos para el correcto desarrollo, el giro de muñeca, así como la contracción del brazo.

El movimiento consiste en la sujección de las mancuernas con las palmas mirando hacia delante, y procedemos a levantar el peso como si se tratara del movimiento Curl, si embargo, cuando hemos llegado al punto final de la ascensión del peso, se procede a girar las muñecas para que las palmas miren al suelo y se bajan las mancuernas de forma controlada, hasta extender completamente los brazos, de forma que podamos volver a girar las muñecas y comenzar de nuevo el ejercicio.

BICEPS (Curl con barra)

Lo primero de todo es comentar que tanto biceps como triceps son músculos más pequeños que el resto, por lo que no conviene hacer entrenos demasiados extensos o intensivos, así como meter en nuestra rutina semanal demasiados días ejercitando dichos músculos. Mi recomendación,  un día a la semana en el que ejercitemos cada músculo será más que aceptable, y variaremos la intensidad en función de nuestra capacidad y nuestro objetivo.

ESPALDA (¿Dominadas abiertas o cerradas?)

Las dominadas es uno de los ejercicios más completos, complejos y que más músculos involucra. Por ello es tan importante comenzar cuanto antes a realizarlas, ya que veremos aumentada rápidamente nuestra fuerza y masa muscular. Al ser un ejercicio bastante complejo de realizar, las personas que se deciden a probarlo, a penas logran levantarse, en muchas ocasiones, un par de veces del suelo; o realizan un movimiento erróneo.

MOTIVACIÓN (El comienzo)

Fitness, un modo de vida.

Para muchos el fitness es un mundo tan lejano que nos ven como alienígenas en cuanto les comentas que acudes al gimnasio asiduamente o intentas mantener tu alimentación a pesar de estar en un ''peso adecuado''.

El fitness es mucho más que todo eso que piensan los no-aficionados. Es la vida que hemos elegido, es querer superarse continuamente y ver que llegas a unos objetivos que muchos te dijeron que nunca alcanzarías y traspasarlos, destrozarlos. Porque todas esas personas que dicen las palabras ''NO PUEDO'' que a partir de ahora denominaremos ''Palabras prohibidas'', es gente que sabe que ellos no son capaces de alcanzarlo, y por ello intentan desanimarte.

Por ellos y por nosotros mismos, nos tenemos que dedicar a nuestro cuerpo, cuidarlo y protegerlo todo lo posible. De él dependeremos toda la vida, y por qué no decirlo abiertamente conseguiremos ¡gustarnos más!.

Por ello he creado este blog, para los aficionados, puedan tener una referencia, consejos de alimentación y rutinas, e información de las distintas actividades que englobaremos.

Para los no-aficionados, que se den cuenta de que este es un mundo para todos y de todos, que tiene muchísimos beneficios, tanto físicos como psicológicos, ya abordaremos todo ello.

¡Comenzamos la aventura!.