Según estudios realizados por investigadores franceses, tomar el desayuno por partes disminuye el hambre a la hora de comer. Comprobaron que las personas que ingieren el desayuno en intervalos de 10 minutos, se sienten menos hambrientos y tomaron menos cantidad de alimentos con alto contenido en grasas. Por lo que si tomamos un desayuno abundante dispararía la cantidad de azúcar e insulina en sangre, y es en esos momentos cuando los niveles bajan, cuando aparece la sensación de hambre.
Un desayuno adecuado que podríais usar en vuestra alimentación:
-Vaso de leche con cereales.
-Zumo de naranja, a poder ser natural.
-Sándwich de tomate triturado con pavo.
-Pieza de fruta.
Es abundante, pero si juntáis este desayuno con mínimo 5 comidas al día, tendréis una buena alimentación perfecta para dar todo en el entreno.
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