Distintos centros de investigación han llegado a esta conclusión tomando varios sujetos para el experimento. Probaron que cuando adelantaban la cena a las 19 horas, disminuyeron medio kilo en dos semanas y disminuyeron 250 calorías en su ingesta diaria de calorías.
Pero seamos sinceros, somos españoles, eso de cenar a las 19 horas casi que está complicado con nuestros horarios. Es cierto que al reducir el tiempo entre la merienda y cena, se obliga al organismo a estar continuamente trabajando, por lo que consume más calorías. Otra ventaja es que la digestión de los alimentos ya no tiene lugar mientras dormimos.
Intentad reducir la ingesta durante las noches de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
La comida es un buen momento para arroz, cena, carne.... Pero en la cena es más adecuado ``abusar´´ de pescado con saltos de verduras y ensaladas.
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