NUTRICIÓN (Antes de una competición de larga distancia)

Muchos se preguntan qué deben comer antes de realizar un esfuerzo como el que conlleva una carrera de larga distancia. Pues la respuesta es: Proteínas.

Los aminoácidos ramificados aumentan la velocidad, la resistencia y la recuperación. Las pricipales fuentes son:

1. Clara de huevo: 10
2.Pollo de corral: 8
3.Pavo de corral: 8
4.Ternera magra: 7
5.Salmón salvaje: 6